マインドフルネス入門(静座瞑想と食べる瞑想)
金曜日(第5金曜日はお休み) 14:00~16:00 定員:各回5名
講師:三沢 緑さん(マインドフルネス入門サポート りかばり庵)
ストレスを抱え、いろいろと考えてしまうことはありませんか。
マインドフルネスは呼吸や身体感覚に注意を向け、今、この瞬間を生きる在り方であり、ストレス軽減へとつながるセルフケア方法です。一緒に体験してみましょう。
※主な内容
1回目 静座瞑想とボディスキャン
2回目 静座瞑想と食べる瞑想
3回目 静座瞑想と歩く瞑想
4回目 静座瞑想とマインドフルネスヨーガ
※時間
14:00~15:15 マインドフルネス入門プログラム
対象:初めて参加される方
:4回全てのプログラムを終了されていない方
15:20~16:00 フォローアッププログラム
対象:4月以前に第1~3回の全てに参加された方
:4月以降に第1~4回の全てに参加された方
※4月より、マインドフルネス入門プログラムに参加される方には、受付にて参加カードをお渡しします。
連続して参加されることをお勧めしますが、お休みされる方は翌月以降の同じ回にご参加ください。