金曜日(第5金曜日はお休み)　14:00～16:00　定員：各回5名
講師：三沢 緑さん（マインドフルネス入門サポート りかばり庵）

ストレスを抱え、いろいろと考えてしまうことはありませんか。
マインドフルネスは呼吸や身体感覚に注意を向け、今、この瞬間を生きる在り方であり、ストレス軽減へとつながるセルフケア方法です。一緒に体験してみましょう。

※主な内容
1回目 静座瞑想とボディスキャン
2回目 静座瞑想と食べる瞑想
3回目 静座瞑想と歩く瞑想
4回目 静座瞑想とマインドフルネスヨーガ

※時間
14:00~15:15 マインドフルネス入門プログラム

対象：初めて参加される方
　　：4回全てのプログラムを終了されていない方

15:20~16:00 フォローアッププログラム

対象：4月以前に第1~3回の全てに参加された方
　　：4月以降に第1~4回の全てに参加された方

※4月より、マインドフルネス入門プログラムに参加される方には、受付にて参加カードをお渡しします。
連続して参加されることをお勧めしますが、お休みされる方は翌月以降の同じ回にご参加ください。