第1・2・3金曜日 14:00～15:30
講師：三沢　緑(マインドフルネス入門サポート　りかばり庵　看護師)

ストレスと距離をおくあり方－呼吸や身体の感覚に意図的に、今、この瞬間に、判断せず注意を向ける－を体験します。初めての方も経験者も一緒にプラクティスを行い、体験を共有します。

第1金曜日　ボディスキャン・静座瞑想・３分間呼吸空間法
第2金曜日　食べる瞑想・静座瞑想・３分間呼吸空間法
第3金曜日　マインドフルネスヨーガ・歩く瞑想・３分間呼吸空間法